Apel, segar

Mentah (Raw)

Pengantar

Apel segar, buah yang berasal dari Asia Barat dan telah menjadi bagian penting dari diet manusia selama ribuan tahun, memiliki profil nutrisi yang kaya dan seimbang. Setiap 100 gram apel segar memberikan 87 kilokalori energi, menjadikannya sumber energi yang baik. Apel segar juga menyediakan 0,8 gram protein, 0,5 gram lemak total, dan 13,2 gram karbohidrat, yang merupakan makronutrien yang esensial bagi tubuh. Selain itu, apel segar kaya akan serat pangan sebesar 1,7 gram per 100 gram, serta kandungan mineral dan vitamin yang penting seperti kalsium sebanyak 181 mg, vitamin A sebesar 161 µg, dan vitamin C sebanyak 39,4 mg.

Dengan kandungan nutrisi yang ada, apel segar dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mendukung diet seimbang. Serat pangan yang tinggi bisa membantu melancarkan sistem pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Kalsium yang cukup tinggi membantu memperkuat struktur tulang dan gigi, sedangkan vitamin A dan C berperan dalam mendukung sistem imun dan kesehatan mata. Cara pengolahan yang baik adalah dengan mencuci apel segar dengan air bersih sebelum dikonsumsi dan membiarkan kulitnya tetap terpasang untuk memaksimalkan asupan serat dan nutrisi lainnya. Sebagai bagian dari diet seimbang, apel segar dapat dikombinasikan dengan berbagai jenis makanan lain, baik dalam bentuk buah segar, jus, maupun salad

Kode Panganku: ER004 | Tipe: Mentah (Raw)

Tabel Informasi Gizi Lengkap

Nutrisi	Jumlah per 100 gram
Energi	87 kcal
Protein	0.8 g
Lemak Total	0.5 g
Karbohidrat	13.2 g
Serat Pangan	1.7 g
Natrium	78 mg
Kalsium	181 mg
Besi	1.1 mg
Vitamin A	161 µg
Vitamin C	39.4 mg
Air	12.3 g