Buah kom, segar
Pengantar
Buah kom segar merupakan jenis buah yang asalnya dari daerah tropis dan subtropis. Karakteristik buah ini adalah memiliki warna kuning cerah dengan tekstur yang lembut dan rasa yang manis. Dalam setiap 100 gram buah kom segar, terkandung energi sebesar 50 kcal, protein sebanyak 1.0 gram, lemak sebanyak 0.3 gram, karbohidrat sebanyak 12 gram, dan serat sebanyak 2 gram. Nilai nutrisi ini menjadikan buah kom sebagai pilihan yang baik untuk asupan buah harian karena kandungan nutrisinya yang seimbang.
Dengan kandungan serat sebanyak 2 gram, buah kom segar dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan menurunkan risiko penyakit jantung. Protein dan karbohidrat di dalamnya juga mampu memberikan energi serta mendukung pertumbuhan dan perbaikan sel tubuh. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah kom, disarankan untuk mengonsumsinya dalam keadaan segar dan menghindari pengolahan dengan pemanasan berlebihan yang dapat merusak nutrisi. Dalam diet seimbang, buah kom bisa menjadi sumber energi yang baik dan juga sumber serat yang membantu memenuhi kebutuhan harian.
Kode Panganku: ER010 | Kategori: Buah | Tipe: Mentah (Raw)
Komposisi Gizi
Komposisi gizi per 100 g
| Nutrisi | Jumlah |
|---|---|
| Air (Water) | 85 g |
| Energi (Energy) | 50 kcal |
| Protein (Protein) | 1.0 g |
| Lemak (Fat) | 0.3 g |
| Karbohidrat (CHO) | 12 g |
| Serat (Fibre) | 2 g |
Sumber: Panganku Database
Ide Resep dengan Buah kom, segar
Rujak Buah
Buah-buahan segar dipotong-potong dan disiram bumbu kacang pedas.
Asinan Bogor
Buah-buahan segar dicampur dengan air asam, gula, dan cabai.
Es Teler
Campuran buah-buahan segar seperti jambu biji, kelapa muda, dan alpukat dengan sirup manis.
Manisan Kolang-kaling
Buah kolang-kaling direbus dengan air dan gula pasir hingga menjadi manis.
Sop Buah
Campuran berbagai buah segar dengan susu dan sirup manis.