Kotiu hinela tawang nggole
Pengantar
Kotiu hinela tawang nggole adalah sayuran Indonesia yang kaya serat sebesar 3.8 gram per 100 gram, melebihi sejumlah sayuran lainnya dan berperan penting dalam meningkatkan kesehatan pencernaan. Dengan kandungan air yang tinggi mencapai 88.4 gram, energi sebesar 46 kcal, protein 2.2 gram, lemak 1.5 gram, dan karbohidrat 6.0 gram, sayuran ini memberikan nutrisi penting untuk tubuh tanpa menambahkan banyak kalori. Selain itu, sayuran ini juga mengandung kalsium dan fosfor yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Biasanya kotiu hinela tawang nggole diolah menjadi sayur bening atau campuran salad, menambah nuansa segar dan kesehat
Kode Panganku: DP039 | Kategori: Sayuran | Tipe: Olahan (Processed)
Komposisi Gizi
Komposisi gizi makanan dihitung per 100 g
| Nutrisi | Jumlah |
|---|---|
| Air (Water) | 88.4 g |
| Energi (Energy) | 46 kcal |
| Protein (Protein) | 2.2 g |
| Lemak (Fat) | 1.5 g |
| Karbohidrat (CHO) | 6.0 g |
| Serat (Fibre) | 3.8 g |
| Kalsium (Ca) | 64.0 mg |
| Fosfor (P) | 44.0 mg |
| Besi (Fe) | 0.0 mg |
Sumber: Panganku Database
Manfaat Kesehatan
- Kaya akan serat yang baik untuk pencernaan
- Sumber vitamin dan mineral penting
- Membantu menjaga kesehatan jantung
- Rendah kalori, cocok untuk diet sehat
Ide Resep dengan Kotiu hinela tawang nggole
Tumis Kotiu hinela tawang nggole
Resep tradisional Indonesia yang lezat dan bergizi
Sayur Bening Kotiu hinela tawang nggole
Resep tradisional Indonesia yang lezat dan bergizi
Lalap Kotiu hinela tawang nggole
Resep tradisional Indonesia yang lezat dan bergizi
Pecel Kotiu hinela tawang nggole
Resep tradisional Indonesia yang lezat dan bergizi
Gado-gado Kotiu hinela tawang nggole
Resep tradisional Indonesia yang lezat dan bergizi